Qu'est-ce que yoga nidra ?

Le Yoga Nidra, souvent traduit par "sommeil yogique", est une pratique de méditation guidée qui induit un état de relaxation profonde. Contrairement à ce que son nom suggère, il ne s'agit pas d'une forme d'exercice physique, mais plutôt d'une technique puissante pour relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles. On considère souvent une session de Yoga Nidra comme l'équivalent de plusieurs heures de sommeil.

Principaux aspects du Yoga Nidra:

• Intention (Sankalpa): Un sankalpa est une résolution personnelle, une affirmation positive que l'on répète mentalement pendant la pratique. Il sert de guide pour reprogrammer l'esprit subconscient et atteindre des objectifs.

• Rotation de la Conscience: Cette étape consiste à focaliser l'attention sur différentes parties du corps, en suivant les instructions du guide, ce qui aide à relâcher les tensions physiques.

• Respiration: La conscience du souffle et des techniques de respiration simples peuvent être utilisées pour approfondir la relaxation.

• Visualisation: Des images et des scénarios guidés sont utilisés pour stimuler l'imagination et approfondir l'état de relaxation.

• Relaxation Profonde: L'objectif ultime du Yoga Nidra est d'atteindre un état de relaxation profonde où l'esprit est calme et réceptif.

Bienfaits potentiels du Yoga Nidra:

• Réduction du stress et de l'anxiété.
• Amélioration du sommeil.
• Diminution des douleurs chroniques.
• Augmentation de la conscience de soi.
• Amélioration de la concentration et de la clarté mentale.
• Réduction des symptômes de stress post-traumatique (TSPT).